bol stopy

Witam. Mój problem jest dość dziwny. Od pewnego czasu w trakcie biegania łapią mnie skurcze w prawej nodze(konkretniej w udach-zarówno z przodu jak i z tyłu). Ból nie jest silny ale bardzo nie przyjemny, czasem tak bardzo że w trakcie meczu muszę położyć się na boisku i ktoś musi mi tę nogę mocno naprężyć do tyłu gdy jest w górze. Niestety to [...]

Główne wskazówki -Nigdy nie rozciągaj sie zanim nie rozgrzejesz ciała -Każde ćwiczenie wykonuj powoli -Każde ćwiczenie wykonuj w najwygodniejszej pozycji,tak żeby nie powodować bólu -Przetrzymaj każde napięcie mięśni przez 10-20 sekund trzymając stabilnie ciało przez cały czas.Licz sekundy nie zgaduj ile ich mineło -Nie odskakuj przy naciąganiu [...]

Witam, Od jakiegoś czasu zaczynają mnie boleć stopy w pewnym miejscach. Nie zależenie od niczego, wstanę z rana wszystko git, pójdę do szkoły etc. po kilku lekcjach jest ból masakryczny.. a jeszcze ostatni wf to później ledwo do domu dochodzę. bolą mnie obie stopy, gdy wstaje na nogi to masakra jest. dodam że nie cwiczyłem na siłowni nóg od [...]

Cześć. 6 dni temu podczas gry w siatkówkę spadłem na stopę kolegi pod siatką i doznałem urazu stawu skokowego. Ból był bardzo silny. Kostka bardzo spuchła w kilka sekund, zaraz po upadku. Od razu szpital. Lekarz gdy zobaczył kostkę przed RTG stwierdził: "tu na skręceniu na pewno się nie skończy". Jednak RTG wykazało skręcenie i naderwanie stawu [...]

Witam W ubiegły wtorek wieczorem zaczęła boleć mnie lewa stopa w okolicy kostki. w nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć już do rana - straszny ból. W nocy posmarowalem maściami jednak rano ten sam ból. Wielki problem z chodzeniem zarówno stawaniem na tej nodze a także podnoszenie jej aby zrobić krok. Rano zgłosiłem że nie będę w pracy po czym [...]

Od 5 miesięcy bolą mnie mięśnie, stawy i kosci. Największe bóle odczuwam w dłoniach i stopach, można to opisać jako rwący ból palcow i piekąco rwące stopy. Bolą mnie także przedramienia można to opisać jako paląco, rwący bol, do tego odczuwam słabsze bóle stawów w całym ciele. Niedawno zaczęło mnie również boleć z lewej strony pod żebrami. Wyniki [...]

8 dni temu skręciłem kolano, nie mocno, ale nie słabo też. Jednocześnie kolega obił mi je z boku, chyba swoim kolanem... Kilku ortopedów debatowało nad płytką CD z USG i stwierdzili, że nie trzeba gipsu, dali mi czas 2 tygodnie na wyleczenie, jak nie, mam przyjść. Staw jest generalnie stabilny, nic nie ucieka. Tak jak napisałem, mam to od 8 dni i [...]

Witam. Pod koniec listopada jak w nocy po ciemku z pokoju do łazienki schodziłem po schodach to sobie minąłem jeden schodek i zaliczyłem glebę. W nieszczęściu spadłem na lewą stopę i złamałem sobie 3 palce. Stopa na następny dzień spuchła i zaczęła sinieć w okolicach złamanych palców. Na kolejny dzień udałem się do szpitala i tam stopę po [...]

Witam chciałbym zastosować się do tego planu na trening miesni brzucha : Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z [...]

Witam, od dłuższego czasu a dokładnie od wakacji zeszlego roku z przerwami bólowymi, odczuwam bol w lewym pośladku jest to kłucie , gdzie przy kichnięciu lub nieumiejętnym wstaniu z łóżka bol jest tak mocny , ze muszę na chwile wstawać wyprostować sie i wtedy mogę isc, ale przy mocniejszych atakach zdarzało sie , ze kulałem. Poszedłem do 3 lekarzy [...]

Push Jerk – podrzut na unik Ćwiczenie z zakresu ćwiczeń ciężarowych, kończące dla niektórych zawodników bój zwany podrzutem (clean and jerk). Push jerk możemy wykonywać sztangą, kettlami oraz hantlami. KB i DB mają również wersję jednorącz, która technicznie nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie [...]

Ten program został opracowany z wykorzystaniem urządzeń znajdujących się w klubach. Poszukaj maszyn, które odpowiadają twojej sylwetce ( na niektórych urządzeniach trudno jest ćwiczyć niskim kobietom; na innych problemy mają wysokie kobiety. Wykonuj wszystkie 10 ćwiczeń dla pełnego treningu ciała. Wykonuj program 2 razy w tygodniu, dbając o własne [...]

Witam forumowiczów. W niedzielę to jest 08.07.2012r. doznałam urazu lewej stopy. Podczas gry w siatkówkę moja lewa stopa wygięła się o 90 stp. do wewnątrz. Pojechałam na SOR, prześwietlili stopę( na RTG lekarz nie zauważył żadnych zmian) i diagnozą było skręcenie stopy lewej. Lekarz zalecił smarowanie Altacetem, założył bandaż elastyczny i do [...]

Witam. Mam 3 problemy. Postaram się je jak najdokładniej opisać i liczę na pomoc z waszej strony. #1 Po przerwie ok.2 lat postanowiłem wrócić do piłki nożnej. Na początek chciałem rozpocząć od budowania kondycji, bo wiadomo, bez tego do piłki ani rusz. No i tu zaczyna się problem. Podczas biegu, po ok. 5/6 minutach dopada mnie ból pod prawym [...]

Witam, dwa tygodnie temu spadłam ze schodów, chyba skręciłam nogę, noga lekko spuchła na kostce dopiero na drugi dzień, po czterech dnia wyszedł mały krwiak pod kostką , bardziej na dole stopy. Od tego czasu minęły dwa tygodnie, opuchlizna schodzi i czasami się pojawia ( ale bardzo mala na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest [...]

Ból w prawej kostce, niezbyt silny, pojawił się po pokonaniu Giewontu czerwonym i czarnym szlakiem w czerwcu tego roku (w lekkich butach - salomonkach do biegania i lekkiego trekingu). Biegam niewiele, dla zdrowia, co drugi dzień około 30-40 min biegu/truchtu. Ból czuję przy skręcaniu przodu stopy do środka albo stawaniu na wewnętrznej krawędzi [...]

[...] mi trening. Dodam, że ból ten występuje w większym nasileniu podczas biegania po BIEŻNI(już po 5-6 minutach), a podczas biegania w terenie po około 10 minutach. Najmniej boli podczas biegania po miękkim podłożu, ale także po około 15 minutach zaczyna nieuchronnie narastać. Czy znacie jakiś sposób by skurcz całkowicie zniknął? Jakieś [...]

[...] miesni. Generalnie jest to opnia wlasciwa z tym, ze nie dotyczy wszystkich cwiczen. W wypadku francuskiego wyciskania na lawce lezac, uzycie zbyt duzego ciezaru moze szybko doprowadzic do kontuzji. Jezeli w trakcie wykonywania cwiczenia poczujemy bol w stawach lokciowych, to od razu nalezy zastapic je innym, bezpieczniejszym dla tych stawow."

Witam, Nie wiem czy dobrze umieściłem temat - mam nadzieję, że tak. Przejdę do sedna sprawy. Będąc na imprezie (04.06) wiadomo, że nie obyło się bez alkoholu. Był temat odnośnie sportów walki więc ktoś wpadł na pomysł żeby się chwilkę posiłować. Jako, że lubię rywalizację i naukę przy tym, postanowiłem się zmierzyć, będąc pod lekkim wpływem [...]

witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]